헤리스베니틱트기초대사율bmr 썸네일형 리스트형 헤리스 베네딕트 기초대사율(BMR) 계산 방법 입니다. 건강한 몸으로 생활 하려면 체중을 줄여야 합니다.이때 내가 활동을 얼마나 하는지 평균 기준을 갖고기초대사율을 계산해서, 필요한 칼로리만큼 먹어야 합니다. 일반적으로 운동 선수나, 야외 활도이 많은 사람이 아니면결국 먹는걸로 체중을 줄야 합니다.운동을 해서 줄인다는건, 거의 불가능합니다.근육을 만들겠다고, 운동만 열심히 하면, 오히려 관절과 근육에무리가 발생합니다. 그래서 내 몸에 맞는 기초대사율을 계사해서, 적당량만 먹어야 건강한 몸을 유지 할수 있습니다.우리 몸에 축적되는 지방은 구석기시대에 채렵활동으로만들어진 유전자가 계속 이어지고 있다고 합니다.즉 구석기시대에는 사냥을 해서 얻은 고기를 먹어서에너지를 만드는데, 사냥 하기가 쉬운게 아니라서한 번에 많이 먹고, 몸을 덜 움직여서 남는 에너지를지방으로 .. 더보기 이전 1 다음